কাঁচা পদ্মের মূল কীভাবে খাবেন

কাঁচা লোটাস রুট কীভাবে খাবেন: পুরো নেটওয়ার্কে এটি খাওয়ার জনপ্রিয় উপায়গুলির গোপনীয়তা

সম্প্রতি, লোটাস রুট কাঁচা খাওয়া স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য বিশেষত সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। লোটাস রুট কেবল পুষ্টিতে সমৃদ্ধ নয়, কাঁচা খাওয়ার সময় আরও ভিটামিন এবং খনিজগুলি ধরে রাখতে পারে। নীচে গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে কাঁচা পদ্ম রুট খাওয়ার উপর গরম সামগ্রী এবং কাঠামোগত ডেটা রয়েছে।

1। লোটাস রুট কাঁচা খাওয়ার পুষ্টির মান

লোটাস রুট ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি কাঁচা খাওয়া পুষ্টি ধ্বংস করা থেকে উচ্চ তাপমাত্রা এড়াতে পারে। নীচের প্রতি 100 গ্রাম কাঁচা পদ্মের মূলের জন্য প্রধান পুষ্টিকর ডেটা রয়েছে:

2। পুরো নেটওয়ার্কে কাঁচা খাবার খাওয়ার শীর্ষ 5 জনপ্রিয় উপায়

ডুয়িন এবং জিয়াওহংশুর মতো প্ল্যাটফর্মের ডেটা পরিসংখ্যান অনুসারে, গত 10 দিনে কাঁচা পদ্মের মূল খাওয়ার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায়গুলি নিম্নরূপ:

3। লোটাস রুট কাঁচা খাওয়ার সময় নোট করার বিষয়

1।লোটাস শিকড় বেছে নেওয়ার মূল বিষয়গুলি: মসৃণ এপিডার্মিস এবং কোনও কালো দাগ সহ টেন্ডার লোটাস রুট চয়ন করুন। নাইন-হোল লোটাস রুট সাত-গর্তের লোটাস রুটের চেয়ে কাঁচা খাবারের জন্য বেশি উপযুক্ত।

2।হ্যান্ডলিং দক্ষতা: খোসা ছাড়ার পরে, 5 মিনিটের জন্য লবণ জলে ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে স্বাদটি খাস্তা এবং সতেজ রাখতে বরফের জল ব্যবহার করুন

3।নিষিদ্ধ মানুষ: প্লীহা এবং পেটের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বা ঠান্ডা প্রকৃতিকে নিরপেক্ষ করতে আদা রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়

4 .. ইন্টারনেট সেলিব্রিটি লোটাস রুট স্লাইসগুলির সূত্রের প্রকৃত পরীক্ষা

আমরা টিকটোক 500,000 এরও বেশি পছন্দ পরীক্ষা করেছি"থাই হট এবং টক লোটাস রুট স্লাইস"সূত্র, নির্দিষ্ট উপকরণ এবং পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:

উত্পাদন পদক্ষেপ:

1। পাতলা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

2। সমস্ত সিজনিংগুলি সসে মিশ্রিত করুন, ফ্রিজে রেখে আলাদা করুন

3। সসের সাথে ড্রেইনড লোটাস রুট স্লাইসগুলি মিশ্রিত করুন এবং 20 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।

4 .. স্বাদ বাড়ানোর জন্য পরিবেশন করার আগে ভুনা চিনাবাদাম ছিটিয়ে দিন

5 ... বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

চীন কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ ফুড থেকে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কাঁচা পদ্মের শিকড়গুলিপলিফেনলসএটি রান্না করা লোটাস রুটের চেয়ে 37% বেশি, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 150 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়। খাওয়ার সর্বোত্তম সময়টি হ'ল মধ্যাহ্নভোজনের আগে, যা হজম এনজাইম নিঃসরণ প্রচারে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধারণার জনপ্রিয়তার সাথে, লোটাস শিকড় খাওয়ার traditional তিহ্যবাহী উপায়টি পুনর্বার জন্মগ্রহণ করে। খাওয়ার বিভিন্ন সৃজনশীল উপায়গুলি কেবল স্বাদের কুঁড়ি প্রয়োজনগুলি পূরণ করে না, তবে সর্বাধিক পরিমাণে পুষ্টি বজায় রাখে, যা চেষ্টা করার মতো। পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু উভয়ই এই স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি উপভোগ করার জন্য তাজা লোটাস রুট চয়ন করতে এবং সঠিক চিকিত্সা পদ্ধতিটি মাস্টার করতে ভুলবেন না।