গাড়ি চালানোর সময় আপনার সার্ভিকাল কশেরুকা ব্যাথা হলে কি করবেন

গাড়ি চালানোর সময় আমার সার্ভিকাল কশেরুকা ব্যাথা হলে আমার কি করা উচিত? 10-দিনের নেটওয়ার্ক হটস্পট বিশ্লেষণ এবং সমাধান

সম্প্রতি, "ড্রাইভিং করার সময় ঘাড়ের ব্যথা" সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে অফিস কর্মী এবং দীর্ঘ দূরত্বের চালকদের মধ্যে যারা দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ি চালান। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনে সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে প্রাসঙ্গিক গরম বিষয়বস্তুর একটি কাঠামোগত বিশ্লেষণ এবং ব্যবহারিক সমাধান।

1. সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে হট স্পটগুলির পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. সার্ভিকাল ব্যথার তিনটি প্রধান কারণ

1.অনুপযুক্ত ড্রাইভিং ভঙ্গি: স্টিয়ারিং হুইল অনেক দূরে, যার ফলে ঝাঁকুনি পড়ছে। যখন সিটের পিছনের কোণ 100 ডিগ্রির বেশি হয়, তখন সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের উপর চাপ 47% বৃদ্ধি পায় (ডেটা উত্স: চীনা অ্যাসোসিয়েশন অফ রিহ্যাবিলিটেশন মেডিসিনের 2023 রিপোর্ট)

2.যানবাহনের কম্পনের প্রভাব: একটি এলোমেলো রাস্তায় গাড়ি চালানোর সময়, সার্ভিকাল ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কে চাপ বিশ্রামের সময় 2-3 গুণ হয়।

3.অনেক দিন স্থায়ী হয়: 90 মিনিটের বেশি একটানা গাড়ি চালানো ঘাড়ের পেশীতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের জমে 60% বাড়িয়ে দেবে

3. চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত সমাধান

4. 5 টি টিপস যা গাড়ির মালিকদের দ্বারা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে৷

1.ট্রাফিক লাইট শিথিলকরণ পদ্ধতি: স্ক্যাপুলা প্রত্যাহার প্রশিক্ষণের জন্য লাল আলোর জন্য অপেক্ষা করা সময় ব্যবহার করুন এবং প্রতিবার 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন

2.সঙ্গীত ছন্দ সমন্বয়: স্বাভাবিকভাবে আপনার মাথাকে ছন্দের সাথে সামান্য নড়াচড়া করার জন্য BPM80-100 সহ সঙ্গীত নির্বাচন করুন।

3.স্টিয়ারিং হুইল গ্রিপ: কাঁধ এবং ঘাড়ের টান কমাতে "10 টা - 2 টা বাজে" চিরাচরিত গ্রিপ এড়িয়ে চলুন এবং "9 টা - 3 টা" এ পরিবর্তন করুন।

4.গাড়ির প্রয়োজনীয় তেল নির্বাচন: পেপারমিন্ট + ল্যাভেন্ডার মিশ্রিত অপরিহার্য তেল পেশী শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দিতে পারে (আপনার অ্যালার্জি থাকলে সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন)

5.স্মার্ট রিমাইন্ডার সেটিংস: প্রতি 45 মিনিটে বিরতি নিতে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে গাড়ির সিস্টেম বা স্মার্ট ঘড়ি ব্যবহার করুন

5. বিপদ সংকেত থেকে সতর্ক হতে হবে

যখন নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দেয়, তখন অবিলম্বে ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়: ঘাড়ের ব্যথার সাথে ক্রমাগত মাথা ঘোরা, উপরের অঙ্গগুলির অসাড়তা বিকিরণ, রাতে খারাপ হওয়া ব্যথা ঘুমকে প্রভাবিত করে এবং ঘাড়ের নড়াচড়ার হঠাৎ সীমাবদ্ধতা।

সর্বশেষ সমীক্ষার তথ্য অনুসারে, 30-45 বছর বয়সী 68% চালকের সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে বিভিন্ন মাত্রার সমস্যা রয়েছে। ড্রাইভিং অভ্যাস এবং বৈজ্ঞানিক রক্ষণাবেক্ষণ সামঞ্জস্য করে, বেশিরভাগ উপসর্গগুলি 1-2 মাসের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে দীর্ঘমেয়াদী চালকদের প্রতি ছয় মাসে একটি পেশাদার সার্ভিকাল মেরুদণ্ড পরীক্ষা করানো হয় যাতে কুঁড়িতে সমস্যা হয়।