ওজন কমাতে রাতে কি চা পান করবেন

ওজন কমাতে রাতে কি ধরনের চা পান করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া আবার ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনের সোশ্যাল মিডিয়া এবং সার্চ ইঞ্জিন ডেটার সংকলন অনুসারে, "ওজন কমাতে রাতে চা পান করা" সম্পর্কিত জনপ্রিয় বিষয়বস্তু নিম্নরূপ:

1. রাতে পান করার জন্য উপযুক্ত ওজন কমানোর চা জন্য সুপারিশ

পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসারে, রাতে নিম্নলিখিত চা পান করা আপনাকে ঘুমাতে এবং চর্বি বিপাককে উন্নীত করতে সহায়তা করতে পারে:

2. বৈজ্ঞানিক নীতির গভীর বিশ্লেষণ

1.পুয়ের চা: চায়ের পলিফেনল এবং ক্যাফিনের সুবর্ণ অনুপাত রয়েছে (1:0.8), যা ঘুমকে প্রভাবিত করবে না এবং লিপেজ কার্যকলাপকে সক্রিয় করবে। সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি 3 সপ্তাহ ধরে নিয়মিত পান করলে কোমরের পরিধি গড়ে 2-3 সেন্টিমিটার কমে যায়।

2.ভেষজ যৌগিক চা: chrysanthemum + cassia seeds এর সমন্বয় সম্প্রতি Douyin-এ 5 মিলিয়নেরও বেশি লাইক পেয়েছে। এটি কোয়ারসেটিন সমৃদ্ধ যা ফ্যাট কোষের পার্থক্যকে বাধা দিতে পারে। পরীক্ষামূলক তথ্য দেখায় যে বিছানায় যাওয়ার আগে এটি পান করলে বেসাল মেটাবলিক রেট 8% বৃদ্ধি পেতে পারে।

3. ব্যবহারকারী অনুশীলনের ক্ষেত্রে ভাগ করা

4. পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ

1. ক্যাফিনের উচ্চ ঘনত্বযুক্ত চা (যেমন গ্রিন টি) পান করা এড়িয়ে চলুন, যা ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

2. সর্বোত্তম জলের তাপমাত্রা 60-80 ডিগ্রি সেলসিয়াসে নিয়ন্ত্রিত করা উচিত, যা পুষ্টিকে ধ্বংস না করে সক্রিয় উপাদানগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে৷

3. পেট ম্যাসেজের সাথে মিলিত, প্রভাব 3 গুণ বৃদ্ধি করা যেতে পারে। নির্দিষ্ট কৌশলটি হল: আপনার হাতের তালু দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তে পেটের বোতামের চারপাশে 5 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন।

5. নোট করার মতো বিষয়

• মাসিকের সময় মহিলাদের শীতল বৈশিষ্ট্যযুক্ত চা পান করা এড়ানো উচিত (যেমন পুদিনা চা)

• ওষুধ খাওয়ার সময় আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কিছু চা পানীয় ওষুধের কার্যকারিতা প্রভাবিত করবে।

• ৩ মাসের বেশি একটানা একই ধরনের চা পান করা ঠিক নয়। এটি নিয়মিত টাইপ পরিবর্তন করার সুপারিশ করা হয়।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উপযুক্ত ব্যায়ামের সাথে মিলিত বৈজ্ঞানিক চা পান ওজন কমাতে 47% বৃদ্ধি করতে পারে। অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীরের ধরন অনুসারে চা পানীয় বেছে নিন।