টেন্ডারটি বিভ্রান্ত হলে কী করবেন

টেন্ডারটি বিভ্রান্ত হলে কী করবেন

টেন্ডারগুলির স্থানচ্যুতি (টেন্ডস বা লিগামেন্টের আঘাতের স্থানচ্যুতি হিসাবেও পরিচিত) দৈনন্দিন জীবনে একটি সাধারণ ব্যায়াম আঘাত বা দুর্ঘটনাজনিত আঘাত, বিশেষত অনুচিত অনুশীলন, শ্রম বা ভঙ্গির ক্ষেত্রে। সম্প্রতি ইন্টারনেটে যে স্বাস্থ্য বিষয়গুলি তীব্রভাবে আলোচনা করা হয়েছে তার মধ্যে চিকিত্সা পদ্ধতি এবং টেন্ডার মিসিলাইনমেন্টের জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি ফোকাসে পরিণত হয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত ডেটা এবং ব্যবহারিক সমাধান সরবরাহ করতে গত 10 দিন থেকে জনপ্রিয় আলোচনা এবং চিকিত্সার পরামর্শকে একত্রিত করবে।

1। টেন্ডার মিস্যালাইনমেন্টের সাধারণ লক্ষণ

নেটওয়ার্ক জুড়ে স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির আলোচনার ডেটা অনুসারে, টেন্ডার স্থানচ্যুতির প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

2 ... জরুরী প্রতিক্রিয়া পদ্ধতি যা ইন্টারনেট জুড়ে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়

গত 10 দিনে, টেন্ডার মিসিলাইনমেন্টের জন্য জরুরী চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে ব্যাপকভাবে প্রেরণ করা হয়েছে। সর্বাধিক জনপ্রিয়তার সাথে শীর্ষ 5 টি পরামর্শ এখানে রয়েছে:

3। চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত মেডিকেল স্ট্যান্ডার্ড

সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় গ্রেড এ হাসপাতালগুলির বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রকাশিত জনপ্রিয় বিজ্ঞানের বিষয়বস্তু অনুসারে, আপনার নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি থাকলে আপনাকে অবিলম্বে চিকিত্সা করা দরকার:

•অসহনীয় ব্যথাবা ব্যথা আরও খারাপ হতে থাকে
• জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় বা বিকৃত হয়
• বেগুনি, অসাড় বা টিংলিং ত্বক
Hill স্ব-চিকিত্সা পরে 48 ঘন্টা পরে কোনও উন্নতি নেই

4। নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় পুনর্বাসন অনুশীলন পদ্ধতি

স্পোর্টস রিহ্যাবিলিটররা সম্প্রতি ভাগ করে নেওয়া টেন্ডার স্থানচ্যুতি পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে:

5। নেটওয়ার্ক জুড়ে গ্লুটেন স্থানচ্যুতি রোধের জন্য জনপ্রিয় পরামর্শ

ফিটনেস ব্লগারদের ভাগ করে নেওয়া এবং গত 10 দিনে অর্থোপেডিক চিকিত্সকদের পরামর্শের সংমিশ্রণ, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে:

1।অনুশীলনের আগে উষ্ণ: বিশেষত যখন আবহাওয়া শীতল হয়ে যায়, তখন ওয়ার্ম-আপ সময়টি 15 মিনিটে বাড়ানো উচিত
2।মূল পেশী প্রশিক্ষণ জোরদার: একটি স্থিতিশীল কোর অঙ্গগুলির জয়েন্টগুলিতে বোঝা হ্রাস করতে পারে
3।কাজ এবং বিশ্রামের সংমিশ্রণে মনোযোগ দিন: খুব বেশি সময় ধরে একই ভঙ্গি বজায় রাখা এড়িয়ে চলুন
4।পরিপূরক প্রোটিন এবং কোলাজেন: টেন্ডার দৃ ness ়তা বাড়ান

6 .. বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য নোট করার বিষয়

সাম্প্রতিক আলোচনার ডেটা দেখায় যে নিম্নলিখিত গোষ্ঠীগুলির বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন:

সম্প্রতি ইন্টারনেটে জনপ্রিয় "টেন্ডসগুলির স্থানচ্যুতির স্ব-নিরাময় পদ্ধতি" এর মধ্যে প্রায় 37% বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিত্সকরা ভুল বোঝাবুঝি করার জন্য চিহ্নিত করেছেন। কোনও চিকিত্সার চেষ্টা করার আগে পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হ্যান্ডলিংয়ের সঠিক উপায়টি কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধারের সময়কে সংক্ষিপ্ত করতে এবং গৌণ ক্ষতি এড়াতে পারে।