আপনি মোটা করতে আপনি কি ধরনের দুধ পান করতে পারেন?

আপনি মোটা করতে আপনি কি ধরনের দুধ পান করতে পারেন? ——উচ্চ-ক্যালোরি দুধ নির্বাচন গাইড

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ওজন ব্যবস্থাপনা আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, তবে এখনও কিছু লোক আছে যারা পাতলা শরীর বা বিশেষ প্রয়োজনের কারণে ওজন বাড়াতে চায়। প্রতিদিনের পুষ্টির অন্যতম উৎস হল দুধ। সঠিক ধরন নির্বাচন করা আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটের হট স্পটগুলিকে একত্রিত করে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত দুধ বাছাই করতে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন বাড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ম্যাচিং পরিকল্পনাগুলি।

1. জনপ্রিয় ওজন বৃদ্ধিকারী দুধের প্রকারের র‍্যাঙ্কিং (গত 10 দিনের ডেটা অনুসন্ধান করুন)

2. পুরো নেটওয়ার্ক ওজন বাড়ানোর ম্যাচিং প্ল্যান নিয়ে গরমভাবে আলোচনা করছে

1.দুধ + বাদাম মাখন: Xiaohongshu-এর সাম্প্রতিক একটি জনপ্রিয় পোস্ট দেখায় যে 250ml পুরো দুধে 30g পিনাট বাটার যোগ করলে অতিরিক্ত 180kcal যোগ করা যায়।

2.সোনালি দুধের সূত্র: Douyin-এর জনপ্রিয় ভিডিও পুরো দুধ + 1 চামচ নারকেল তেল + আধা চামচ হলুদের গুঁড়া সুপারিশ করে৷ এক কাপে ক্যালোরি 300kcal ছাড়িয়ে যায়।

3.ওজন বৃদ্ধি ঝাঁকুনি: Weibo ফিটনেস ব্লগারদের দ্বারা শেয়ার করা কলা দুধের রেসিপি (2 কলা + 300 মিলি দুধ + 1 চামচ মধু) এর দৈনিক অনুসন্ধানের পরিমাণ 45% বৃদ্ধি পেয়েছে।

3. বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং সতর্কতা

1.সুষম ক্যালরি গ্রহণ: প্রতি সপ্তাহে 0.5 কেজি ওজন বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন 500 কিলোক্যালরির অতিরিক্ত খাওয়া প্রয়োজন এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে অবশ্যই মিলিত হতে হবে।

2.পান করার সময়: পুষ্টিবিদরা শোষণের দক্ষতা বাড়াতে ঘুমানোর 1 ঘন্টা আগে এটি পান করার পরামর্শ দেন। সম্পর্কিত বিষয়গুলি WeChat-এ 100,000 বারের বেশি পড়া হয়েছে৷

3.বিশেষ দলের জন্য নিষিদ্ধ: যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে তারা শূন্য-ল্যাকটোজ উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ বেছে নিতে পারেন। গত সাত দিনে ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের বিক্রয় তথ্য দেখায় যে এই ধরনের পণ্যের বিক্রয় 32% বৃদ্ধি পেয়েছে।

4. প্রকৃত ভোক্তা প্রতিক্রিয়া তথ্য

সারাংশ: সম্পূর্ণ দুধ, পরিবর্তিত দুধ বা বিশেষ ফর্মুলা দুগ্ধজাত দ্রব্য, বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণ এবং নিয়মিত পানীয়ের সাথে নির্বাচন করা, কার্যকরভাবে ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, সামগ্রিক খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং পেশাদার নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার সুপারিশ করা হয়।